La sophrologie est une technique à la portée de tous et qui peut être pratiquée par tout le monde (homme, femme, enfant, adolescent, sénior) car elle s’adapte aux contraintes et aux besoins de tous les âges.
Elle ne nécessite aucune condition physique particulière et s’adresse à tous ceux qui souhaitent prendre soin d’eux, de leur santé et de leur bien-être.
Elle permet de porter un regard neuf et positif sur soi et sur le monde.
Pourquoi ?
La sophrologie apprend à lâcher-prise et à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions, ses à priori, ses douleurs … elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis pour arriver à des prises de conscience.
Les besoins peuvent être multiples :
Se sentir bien au quotidien :
préserver sa santé et sa vitalité
gérer son stress, calmer sa nervosité
développer sa capacité de détente
réguler ses émotions
évacuer ses angoisses
restaurer la confiance en soi, l’estime de soi
améliorer son sommeil
gérer la douleur
accompagner le changement (professionnel, déménagement, retraite, séparation …)
suivi des personnes acouphéniques
etc.
Se préparer mentalement à un événement en développant ses ressources pour :
une compétition sportive
un entretien professionnel
un examen scolaire ou un concours (amélioration de l’apprentissage, de la mémorisation et de la concentration)
un examen médical
un accouchement
le permis de conduire
une prise de parole en public ou une représentation
la gestion du trac
etc.
Accompagner les traitements médicaux ou les traitements de certaines pathologies :
troubles de la conduite alimentaire
dépression, burn-out
crises d’angoisse
cancer, fibromyalgie, sclérose en plaque
addictions (alcool, tabac, médicaments…)
phobies
troubles du comportement, de l’humeur, de l’anxiété
chocs émotionnels
opérations chirurgicales
rééducation
etc.
La sophrologie permet aussi d’accompagner les sportifs :
mobiliser ses ressources
améliorer la concentration, l’attention
développer la maîtrise de la respiration
favoriser la capacité de récupération
gérer le stress et les émotions
être à l’écoute de son corps, intégrer son schéma corporel
renforcer la confiance en soi, la motivation, la volonté
apprendre à gérer d’éventuelles contre-performances
augmenter la cohésion d’équipe
etc.
Les enfants, dès la maternelle :
trouble du sommeil
gestion des émotions
concentration
mémorisation
apprentissage
augmentation de la motivation
etc.
Les personnes âgées qui trouveront dans la sophrologie des moyens :
